养生方云。手前后递互拓。极势三七。手掌向下。低头面心。气向下。至涌泉、仓门。却努一时。取势散气。放纵身气平。头动膊前后欹侧。柔转二七。去膊并冷血筋急。渐渐如消。又云。两手抱左膝。生腰。鼻气内七息。展右足。除难屈伸拜起。胫中痛萎。又云。以两手抱右膝著膺。除下重难屈伸。又云。踞坐伸右脚。两手抱左膝头。生腰。以鼻内气。自极七息。展右足著外。除难屈伸拜起。胫中冷痹。又云。立身上下正直。一手上拓。仰手如似推物势。一手向下。如捺物极势。上下来去。换易四七。去膊内风。两膊并内冷血。两腋筋脉挛急。又云。踞伸左脚。两手抱右膝。生腰。以鼻内气。自极七息。展左足著外。除难屈伸拜起。胫中疼。

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