老年人往往天未明而枕上已醒，凡脏腑有不安处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之。先以卧功，次第行数遍（卧功见二卷导引内），反侧至再。俟日色到窗，方可徐徐而起，乍起慎勿即出户外，即开窗牖。
春宜夜卧早起，逆之则伤肝；夏同于春，逆之则伤心；秋宜早卧早起，逆之则伤肺；冬宜早卧晏起，逆之则伤肾。说见《内经》，养生家每引以为据。愚谓倦欲卧而勿卧，醒欲起而勿起。勉强转多不适，况乎日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理，似不得以四时分别。
冬月将起时，拥被披衣坐少顷。先进热饮，如乳酪、莲子圆、枣汤、之属以益脾，或饮醇酒以鼓舞胃气，乐天诗所谓“空腹三杯卯后酒”也。然亦当自审其宜，《易》颐卦彖曰：观颐，观其所养也，自求口实，观其自养也。
晨起漱口，其常也。《洞微经》 ......
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