水潮除后患，平明睡醒时，即起，端坐，凝神息虑，舌抵上腭，闭口调息，津液自生，渐至满口，分作三次以意送下。久行之，则五脏之邪火不炎，四肢之气血流通，诸疾不生，永除后患，老而不衰。
火起得长安。子午二时，存想真火自涌泉穴起，先从左足行上玉枕，过泥丸降入丹田三遍。次从右足，亦行三遍。复从尾闾足，又行三遍。久久纯熟，则百脉流通，五脏无滞，四肢健而百骸理也。
梦失封金柜，欲动则火炽，火炽则神疲，神疲则精滑而梦失也。寝寐时调息思神，以左手搓脐二七，右手亦然。复以两手搓胁腹，摆摇七次，嚥气纳于丹田。握固良久乃止。屈足侧卧，永无走失。
形衰守玉关。百虑感中，万事形劳，所以衰也。返老还童，非金丹不可。然金丹岂易得哉？善提生者，行住坐卧一意不散，固守丹田，默运神气，冲透 ......
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