人生寿夭贪色欲，听我从头说补益。要补益，锁心猿，牢擒意马养心田。若还不守真阳气，气散形枯命不坚。紧提防，降五贼，时时照顾猿马劣。猿马颠狂伏最难，一时火起性根灭。要保命，在坚精，坚精之法不易寻。鸳鸯枕上叮嘱记，切莫男儿先动情。初下手，调鼎器，温存相抱胸前戏。摩挲两乳他兴浓，含唇咂舌通心气。手抚琴絃牝户开，滑津流泄真情至。玉茎坚刚宜浅裁，九一之法留心记。鼓橐籥，往来诀，进则呼兮退则吸。舌拄上腭牙紧关，毋令气喘真精泄。但气喘，且停机，神气相随精自回。若还走泄真阳气，将何配对作丹基。他若紧，我不忙，深则益阴浅补阳。龙弱虎强宜缓刺，虎弱龙强势要刚。情意浓，莫贪味，守丹田，牢固济。鼎中春气霭融和，调理神龟慢慢戏。慢慢戏，似火热，少时舌冷如冰铁。须臾一点过吾来，补续天年莫乱说。莫乱说，此事不比寻常言。一度栽接一纪寿，十二周时陆地仙。陆地仙，不易得，天机不谨精走泄。精走精牢把截上，弦细细吸清风下。弦紧闭，勿令泄，毋令泄少人知强。兵战胜，用枢机，倒吸小腹须著力，紧撮穀道内中提。内中提，三十六，上关提动下关续。若要夹脊双关 ......
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