世言服灵丹、饵仙药，白日而轻举者，但闻而未见也。至于运气之术，甚近养生之道。人禀血气而生，故《摄生论》云：「摄生之要在去其害生者。」此名言也。予所编此歌，盖採诸家养生之要，能依而行之，则获安乐。若尽其妙，亦长生之可觊。今著其歌于下：
万物惟人为最贵，百岁光阴如旅寄。自非留意修养中，未免病苦为心累。何必餐霞饵火药，妄意延龄等龟鹤。但于饮食嗜欲间，□其甚者将安乐。食后徐徐行百步，两手摩胁并腹肚。须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土。仰面仍可三吩呵，自然食毒气消磨。醉眠饱卧俱无益，渴饮饥餐犹戒多。食不欲粗并欲速，只可少餐相接续。若教一饱顿充肠，损气伤脾非汝福。生餐黏腻筋韧物，自死牲牢皆勿食。馒头闭气宜少餐，生脍偏招脾胃疾。鮓酱胎卵兼油腻，陈自醃葅尽阴类。老衰莫欲更餐之，是藉寇兵无以异。炙煿之物须冷吃，不然损齿伤血脉。晚食常宜申酉前，向夜徒劳滞胸膈。饮酒莫教令大醉，大醉伤神损心志。渴来饮水兼啜茶，腰脚自兹成重坠。尝闻避风如避箭，坐卧 ......
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